Le miracle morning 

 

Best sellers, écris par Hal Elrod. Comme je vous le disais dans le dernier post, je
m’intéresse actuellement au développement personnel. J’ai découvert ce livre :
Miracle Morning, lors de mes premières recherches.

Le principe : tout se joue avant 8h00 !

L’idée est de se lever tôt et de prendre une heure pour évoluer, grandir et progresser. Si vous ne changez rien, rien ne changera.

 

SILENCE

Commencez par prendre un temps calme. Un temps silencieux pour méditer. Pas longtemps, 10 min suffise. Si vous voulez en savoir plus sur la méditation, c’est par ici

AFFIRMATION

Ici l’exercice ressemble à la méthode Coué, affirmer et se persuader que tout se passera bien. Lire à haute voix des phrases affirmatives et positives pour programmer le cerveau à positiver. Exemple :
-Je m’attends seulement au meilleur et je l’obtiens toujours
-Mon corps est en parfaite santé et mon esprit est clair
-J’apprécie et je suis reconnaissante pour tous ce que j’ai.
-Je mérite d’être heureuse
-je suis sûr d’arriver à mon but
Il faut évidemment affirme des phrase en rapport à votre but et objectifs.

VISUALISATION

C’est une pratique utilisé par les athlètes de hauts niveaux. Il s’agit de se représenter un objectif clair que l’on veut atteindre, la réussite de votre projet. Puis à créer des images mentales représentant la réalisation de votre but avec un maximum de détails. Il faut visualiser le plus précisément possible : les sensations, les parfums, la tenue… Bref, vivre la scène le plus détaillée et réel possible.

Vous pouvez aussi vous aider d’un tableau de visualisation. Sur un grand tableau, cadre ou autre, vous allez coller toutes les images de ce que vous désirez vraiment. Cela va vous aidez à rendre plus réelle votre pensée et à rester focus sur votre but.

 

EXERCICES

Pratiquer une activité sportive : courir, pratiquer le TBC par exemple ou encore yoga. Peu importe, le but est de remettre le corps en mouvement afin d’irriguer le cerveau. Faites une activité qui vous plait.

LECTURE

Prenez le temps de lire un bon bouquin qui vous fait plaisir ou un livre qui vous améliorera dans un des domaines de compétence que vous souhaitez améliorer. Prenez se temps pour vous. N’hésitez pas à vous inspirer de la liste MBA

ECRITURE

Vous le savez, je pratique le bullet journaling. Tout les matin je transcris ma journée de la veille avec les émotions et les temps forts. Le fait de couché sur le papiers vos journée permets de s’en décharger, tout simplement.

 

Ce qui nous donne les SAVERS, les 6 lettres qui vont changer votre vie et obtenir la vie dont vous rêvez. Prenez ce temps pour vous améliorer avant le tumulte de votre journée, avants même que la maison ne se réveille.

Ne vous trouvez d’excuses !! j’ai toujours étais une grosse dormeuse et pourtant je me lève avec plaisir le matin au aurores pour profiter de ce moment unique qui me fais du bien, me fais avancer dans ma vie professionnelle et me rend plus zen avec ma famille.

Essayez ! vous serez conquit !

 

                Alors, A VOS RÉVEILS !